Autogenes Training

 

"Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, wird man sie anderswo vergeblich suchen."   


Das Autogene Training (AT) ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, die immer und überall angewendet werden kann. Durch das Autogene Training können körperliche Symptome und Schmerzen gelindert und Probleme bearbeitet werden.

Das AT entspannt die Muskulatur des Körpers, trainiert den Kreislauf und die Konzentrationsfähigkeit und hilft den Körper und die Gedanken zu steuern. Wir beeinflussen durch Übungen das vegetative Nervensystem, welches für Herzschlag, Blutdruck, Atmung, Gefäße und Organe zuständig ist.

Sie lernen durch das regelmäßige Vorsagen festgelegter Formeln Ihren Körper und Geist in eine tiefe Entspannung und Ruhe gleiten zu lassen.

Die positiven Effekte des Autogenen Trainings sind:


  • Körperliche und psychische Erholung und Entspannung
  • Weniger Kopfschmerz/Migräne
  • Dämpfung negativer Affekte wie z.B. Angst
  • Selbstregulation autonomer Körperfunktionen wie z.B. Blutdruck
  • Schmerzdämpfung
  • Linderung von Magen-Darm-Störungen
  • Besserung bei Asthma Bronchiale
  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Reduzierung von Schlafstörungen

Sie können das Autogene Training bei mir in 7 Einzelsitzungen lernen.

Das Erlernen des Autogenen Trainings ist einfach, Sie benötigen keine besonderen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten. Voraussetzungen sind Ihre Bereitschaft, sich auf das AT einzulassen und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin.

Nicht ohne Grund gehört das Autogene Training seit 90 Jahren zu den effektivsten Entspannungsverfahren weltweit.

Nach dem Abschluss der 7 Einheiten Autogenes Training können wir das Erlernte gerne mit Fantasiereisen und angeleitetem Autogenen Training zur Entspannung vertiefen.

Zur weiteren Tiefenentspannung biete ich Ihnen auch gerne Klangschalenmassagen an.

Michaela Beier

Auf der Ohe 13
in Lehre-Wendhausen
zwischen Braunschweig und Wolfsburg
Telefon 05309/9704551

E-Mail: info@hp-beier.de

Ich bin Mitglied im Verband Freier Psychotherapeuten